Continuando nosso papo sobre o Milagre da Manhã, hoje vamos explorar três elementos que são muito poderosos e vão transformar sua rotina e manhã empreendedora: Exercício físico, leitura e escrita.
O milagre da manhã trata de seis hábitos chamados pelo autor de salvadores da vida, no último artigo tratamos dos 3 primeiros, que são silêncio, afirmações e visualização e hoje vamos começar com os exercícios físicos.
Exercício: Movimente-se e Energize-se
Começando pelo exercício, que é praticamente um café da manhã para o corpo. Não precisa ser nada super elaborado. A ideia é apenas se mexer e acordar o corpo. O indicado são 60 minutos diários, seja uma caminhada, matricular-se e dar continuidade em uma academia, pilares, dança, existem muitas possibilidades, o importante é estar em movimento. O segredo é escolher algo que você goste, assim fica mais fácil manter o hábito.
Como benefício, sabemos que exercitar-se de manhã ajuda a aumentar a energia, melhorar o humor e a clareza mental e colocar o corpo em movimento logo cedo pode aumentar sua produtividade durante o dia todo.
Como dica prática de alguém que já iniciou o desafio e desistiu algumas vezes, experimente começar com apenas 10 minutos. À medida que você se acostuma, pode aumentar o tempo e a intensidade. O importante é ser constante e quem sabe, se divertir também.
Depois de dar um gás no corpo, é hora de nutrir a mente com leitura. Ler algo inspirador ou educativo logo pela manhã é uma ótima forma de começar o dia com novos conhecimentos e ideias, além disso, ler de manhã estimula o cérebro, melhora a concentração e aumenta o repertório de conhecimentos. É um momento de crescimento pessoal e intelectual.
Separe alguns minutos para ler um livro, os artigos diários do Jornal Visão de Negócios ou até mesmo uma citação inspiradora. O importante é que o conteúdo seja positivo e agregue valor ao seu dia.
Assim como os exercícios físicos, se você acha difícil encontrar tempo para ler, comece com pequenas metas. Leia por 5 a 10 minutos todas as manhãs. Com o tempo, você pode aumentar esse período conforme se sentir mais confortável.
E, finalmente, a escrita. Colocar seus pensamentos no papel (ou no teclado) é uma maneira poderosa de clarear a mente, organizar ideias e planejar o dia. Lembra daquele diário da infância? Então…
Escrever ajuda a refletir sobre suas metas, acompanhar seu progresso e expressar suas emoções, além do autoconhecimento e a organização pessoal.
Reserve alguns minutos para escrever sobre seus pensamentos, sentimentos, planos e objetivos. Pode ser um diário, uma lista de tarefas ou até uma carta para você mesmo. Não se preocupe com a perfeição. Escreva de forma livre, seja você mesmo. O principal é colocar para fora tudo que está guardado
Convido você para experimentar essa técnica que fará a diferença na sua vida, com certeza. E se quiser ler o livro, garanto que você não irá se arrepender
Empresária, pós-graduada em Empreendedorismo de Alto Impacto e Inovação Aplicada aos Negócios pela Escola Superior de Empreendedorismo e Gestão de Comunicação e em Marketing pela Universidade de São Paulo – USP. Possui quase 15 anos de experiência como consultora de Marketing. Professora, mãe empreendedora e apaixonada por aprender e ensinar. Foi consultora de Marketing do Sebrae-SP por mais de 10 anos, nos quais realizou consultorias e ministrou palestras e cursos na área de empreendedorismo, estratégias empresariais, marketing digital, divulgação e vendas.