Venho pensando muito sobre como a gente vive no automático. Celular apitando, mil coisas pra fazer, e em alguns momentos vamos nos perdendo no meio de tudo.
Esse mês de março está bastante dinâmico, eu ministrei uma palestra ontem para um grupo incrível de mulheres empreendedoras na cidade de Nazaré Paulista, e falamos justamente sobre isso: a importância de estar presente em cada momento. Sabe aquela sensação de estar com a cabeça em mil lugares ao mesmo tempo? Pois é, isso não é produtivo e muito menos saudável.
Uma coisa que eu sempre falo é que não adianta tentar abraçar o mundo. Precisamos aprender a focar no que estamos fazendo, seja no trabalho, com a família, enfim, em qualquer situação. E não é só “estar” presente, é estar de corpo e alma, inteiro.
Me lembrei de uma história muito legal, de um diálogo entre o filósofo Daisaku Ikeda e a Valentina Tereshkova, a primeira mulher a ir para o espaço. Ele perguntou como ela conseguia dar conta de tantos papéis na vida, e ela respondeu uma coisa que me marcou muito: “Nos momentos em que preciso ser esposa, eu me concentro nisso; e naqueles em que preciso ser mãe, é nisso que dirijo meu foco”.
Gente, que sabedoria! Ela entendeu que não precisamos ser perfeito em tudo ao mesmo tempo, mas sim estar presente em cada momento, dando o nosso melhor. E eu acredito muito nisso.
Quando você foca no que está fazendo, se sentirá mais produtivo, mais realizado e conseguirá aproveitar melhor cada momento, e isso faz toda a diferença na nossa vida.
O desafio é grande, vivemos em um mundo cheio de distrações e muitas interrupções, mas eu gostaria de compartilhar algumas técnicas que me ajudam a me manter focada.
- Mindfulness: É uma prática de meditação. Então, eu comecei a fazer e senti uma diferença enorme na minha concentração, como um treino para a mente. Aprendi a prestar atenção no presente, com atenção plena. Eu gosto de tirar uns minutinhos do dia pra focar na minha respiração, ou simplesmente observar as coisas ao meu redor.
- Técnica Pomodoro: Essa é pra quem tem dificuldade de se concentrar por muito tempo. Você divide o trabalho em blocos de 25 minutos, com pequenas pausas no meio, de 5 minutos cada. Parece simples, mas funciona! Eu me sinto muito mais produtiva quando uso essa técnica.
E sabe o que é mais legal? Quando você aprender a focar, se sentirá mais leve e mais feliz. Bora aproveitar melhor a vida, o trabalho e a família?
Não podemos esquecer que só a teoria não basta, é preciso colocar em prática cada uma das sugestões e ver qual delas você melhor se identifica, e é claro, não esqueça de me contar se está conseguindo e o resultado, quero saber de tudo…
Empresária, pós-graduada em Empreendedorismo de Alto Impacto e Inovação Aplicada aos Negócios pela Escola Superior de Empreendedorismo e Gestão de Comunicação e em Marketing pela Universidade de São Paulo – USP. Possui quase 15 anos de experiência como consultora de Marketing. Professora, mãe empreendedora e apaixonada por aprender e ensinar. Foi consultora de Marketing do Sebrae-SP por mais de 10 anos, nos quais realizou consultorias e ministrou palestras e cursos na área de empreendedorismo, estratégias empresariais, marketing digital, divulgação e vendas.