Você já se pegou checando o celular enquanto deveria estar aproveitando um momento de descanso? Ou então, aquela sensação de que está sempre atrasado, correndo atrás de notificações e e-mails? A verdade é que, em um mundo onde estamos cada vez mais conectados, estamos, na verdade, perdendo a conexão com o que realmente importa: nós mesmos, nossas relações e, consequentemente, nossa saúde mental.
Eu, assim como você, já passei por momentos em que a vida digital parecia engolir tudo ao meu redor. E não vou mentir, foi um processo perceber que, para avançar nos negócios e alcançar os resultados que eu tanto almejava, eu precisava desacelerar. Desconectar-se para reconectar. E quando falo isso, não é apenas sobre fechar o laptop ou desligar o celular, mas sobre fazer uma verdadeira desintoxicação digital.
A Ilusão da Produtividade 24/7
Vivemos na era do “sempre disponível”. É fácil cair na armadilha de achar que quanto mais conectados estamos, mais produtivos somos. Porém, a realidade é bem diferente. O excesso de informações e o bombardeio constante de estímulos nos esgota. Nossa mente fica sobrecarregada, perdemos o foco, e o resultado? Burnout, ansiedade e uma produtividade que despenca.
Quando eu decidi me desconectar mais, percebi que meu desempenho nos negócios começou a melhorar. Ao invés de checar meu e-mail a cada cinco minutos, eu passei a reservar horários específicos para isso. E sabe o que aconteceu? Eu comecei a tomar decisões mais acertadas, a me sentir mais criativo e, principalmente, a recuperar aquele equilíbrio que eu nem sabia que estava faltando.
A Importância de Criar Espaços de Desconexão
Não é só sobre trabalho; a necessidade de estar conectado a todo momento também afeta nossa vida pessoal. Quando foi a última vez que você teve uma conversa profunda e significativa sem a interrupção de uma notificação? Quando nos desconectamos do digital, criamos espaço para reconectar com as pessoas ao nosso redor, com a natureza e, claro, conosco mesmos.
Um ponto que sempre gosto de enfatizar é a importância de estabelecer limites. Crie zonas livres de tecnologia em sua casa, como o quarto ou a mesa de jantar. Experimente desligar o celular uma hora antes de dormir e sinta a diferença que isso faz na qualidade do seu sono. Pode parecer simples, mas essas pequenas mudanças têm um impacto enorme na nossa saúde mental e, por consequência, na nossa performance nos negócios.
A Repercussão no Mundo dos Negócios
Se você acha que essa conversa é apenas sobre bem-estar pessoal, pense de novo. A saúde mental está diretamente ligada ao sucesso nos negócios. Empresas que incentivam seus colaboradores a se desconectarem regularmente são mais propensas a ter equipes engajadas, criativas e produtivas. Isso se traduz em melhores resultados, menos turnover e um ambiente de trabalho muito mais saudável.
Pessoalmente, vi minha própria produtividade crescer quando comecei a priorizar minha saúde mental. As reuniões ficaram mais objetivas, a criatividade fluiu melhor e, principalmente, o estresse reduziu significativamente. E isso se refletiu nos resultados financeiros também. Quando estamos bem, nossos negócios prosperam.
E Agora, o Que Você Pode Fazer?
Minha proposta para você é simples: desconecte-se para reconectar. Faça uma autoanálise e veja onde você pode reduzir o excesso de tecnologia na sua vida. Que tal experimentar um detox digital no final de semana? Desligue as notificações, evite as redes sociais e, ao invés disso, passe tempo com as pessoas que você ama, leia um livro, ou simplesmente aproveite o silêncio.
Eu sei que pode parecer um desafio enorme no começo, mas te garanto: os benefícios são reais e vão muito além do que você imagina. Sua mente, seu corpo e seus negócios vão te agradecer.
Vamos juntos nessa? Comece hoje a criar hábitos e experimente o poder transformador de se desconectar para reconectar.
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Akemi Shida é diretora Geral da AS Consultoria de Recursos Humanos e possui mais de 18 anos de experiência em empresas como Itaú, Globo e FTD Educação. Psicóloga por formação, possui MBA em Gestão Estratégica de Negócios e pós-graduação em Psicodrama Sócio Educacional, além de formação em coaching executivo, life coaching e career coaching pelo Integrated Coaching Institute.
Especialista em liderança, planejamento de carreira, desenvolvimento humano e organizacional, atua como trainer e palestrante pela Abrain – Academia Brasileira de Inteligência. É master trainer pelo Instituto Mentor Coach e foi uma das profissionais de RH responsáveis pela primeira
certificação ISSO 9001 no continente africano, em Angola. Palestrante e escritora, é coautora de três livros: “A Arte de Brilhar”, “Desperte sua Melhor Versão” e “120 Sacadas para a vida pessoal e profissional”.